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Bienvenue sur mon blog !
Je suis Chloé Nopre, sophrologue et constellatrice familiale et ancestrale.
Ici, je partage des conseils concrets, des réflexions profondes et des outils autour de la gestion du stress, de la libération émotionnelle, de la sophrologie, et des constellations familiales.
Chaque article est une invitation à te reconnecter à toi-même, à apaiser ton mental, et à alléger les charges invisibles héritées du passé.
Tu trouveras ici un espace d’inspiration et de transformation, au rythme des saisons, des énergies et des rencontres de la vie.
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Gérer l’anxiété avec la sophrologie : une approche scientifique et pratique
Les troubles anxieux sont parmi les troubles mentaux les plus fréquents : environ 1 personne sur 5 en souffre à un moment donné de sa vie. Ils incluent le trouble anxieux généralisé (TAG)
Chloé Nopre - Sophrologue
8 oct.2 min de lecture
La Charge Mentale : Quand notre cerveau est un ordinateur surchargé
Imaginez votre esprit comme un ordinateur avec de nombreuses fenêtres ouvertes. Chaque fenêtre représente une tâche, une préoccupation ou une responsabilité. Trop de fenêtres ouvertes ralentissent l’ordinateur — c’est exactement ce qui arrive à notre cerveau avec la charge mentale.
Chloé Nopre - Sophrologue
8 oct.3 min de lecture
La charge mentale
La charge mentale désigne l'ensemble des pensées, organisations et responsabilités que l'on porte souvent inconsciemment au quotidien. Elle concerne la gestion simultanée des tâches familiales, professionnelles et personnelles. Ce poids mental constant fatigue, épuise et génère un stress chronique. C'est une source fréquente d'anxiété, de troubles du sommeil, de tensions physiques et de baisse de motivation.
Chloé Nopre - Sophrologue
5 oct.2 min de lecture
Addiction des enfants et des adolescents au téléphone : comment s'en libérer avec la sophrologie
Aujourd’hui, les smartphones sont omniprésents dans la vie des enfants et des adolescents. Mais une utilisation excessive peut causer stress, troubles du sommeil, isolement et burn-out numérique. La nomophobie la peur de se retrouver sans téléphone touche de plus en plus de jeunes. Selon une étude de Bouygues Télécom :
57 % des 15-25 ans n’éteignent jamais leur smartphone,
Nous consultons en moyenne nos téléphones 221 fois par jour, soit 3,6 heures.
Chloé Nopre - Sophrologue
5 oct.2 min de lecture
REPLAY ICI ALSACE: Libérer les blocages émotionnels transgénérationnels avec les constellations familiales
REPLAY ICI ALSACE: Libérer les blocages émotionnels transgénérationnels avec les constellations familiales
Chloé Nopre - Sophrologue
25 sept.1 min de lecture
Comment fonctionnent les Constellations Familiales
On pense souvent que ce qui nous arrive dépend de nous, de nos choix ou de notre passé personnel. Pourtant, les Constellations Familiales selon Idris Lahore montrent que nos blocages ou comportements répétitifs ne sont souvent pas seulement de notre fait. Ils sont liés à l’influence d’autres membres de notre système familial, parfois même des ancêtres que nous n’avons jamais connus. C’est ce que l’on appelle être intriqué avec un membre de sa famille.
Chloé Nopre - Sophrologue
28 août2 min de lecture
Comment se déroule une constellation familiale selon Idris Lahore en groupe
Lors d’une séance, le client s’assoit à côté du constellateur et expose son problème en quelques phrases. Selon ce problème, le constellateur sélectionne les membres de la famille les plus pertinents à représenter.
Chloé Nopre - Sophrologue
28 août1 min de lecture
Albestroff: Chloé Nopre, de la restauration à la sophrologie
Dans le Saulnois, le nom de Chloé Nopre était étroitement associé à celui de la Toque Blanche à Bénestroff. Aujourd’hui, elle a quitté définitivement le monde de la restauration pour se lancer dans la sophrologie.
Un virage à 180°pour Chloé Nopre. En quittant définitivement le monde de la restauration, Chloé Nopre s’est lancé un nouveau challenge, celui de la sophrologie. Un choix qui ne manque pas de surprendre et qu’elle a accepté de commenter.
Chloé Nopre - Sophrologue
21 août2 min de lecture
Radio Mélodie « Épisode du mardi 12 décembre». Le sommeil avec l'aide de la sophrologie
Le sommeil est essentiel à notre bien-être physique et mental. Pourtant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil, souvent liés à des habitudes de vie inadaptées. Cet article explore les dernières découvertes scientifiques sur le sommeil et vous propose des conseils pratiques pour améliorer votre qualité de vie.()
Chloé Nopre - Sophrologue
21 août2 min de lecture
Burn out : comment le repérer ? Faites le test !
Un outil de mesure pour évaluer le burn-out a été élaboré en 1981, spécifiquement pour les professions de l’aide, par Christina Maslach, chercheur en psychologie dont les travaux ont été à l’origine de la définition du syndrome. Cet outil, appelé MBI (Maslach Burnout Inventory) est reconnu sur le plan international et utilisé dans la quasi-totalité des recherches actuelles.
Chloé Nopre - Sophrologue
21 août5 min de lecture
Voici le Replay Sur France Bleu Alsace avec Yzabel Chalaye pour parler des bienfaits de la sophrologie
Strasbourg
Technique de relaxation basée sur la respiration, la sophrologie agit sur le corps et sur le mental.
Grâce à des exercices quotidiens, elle permet à chacun de mobiliser ses propres capacités et de chasser ses tensions.
Chloé Nopre - Sophrologue
21 août1 min de lecture
STOP à la Charge Mentale
Dans notre quotidien professionnel, il est courant de se sentir submergé, stressé, ou épuisé mentalement. Mais sais-tu que ce sentiment vient en grande partie de la façon dont notre esprit génère et traite les pensées ?
Le Dr Daniel Amen, expert mondial en psychiatrie et neurosciences, révèle que notre cerveau produit environ 60 000 pensées par jour. Cela représente une pensée à chaque seconde pendant nos heures de veille. Ce flux incessant peut vite devenir épuisant.
Chloé Nopre - Sophrologue
21 août2 min de lecture
Harmoniser sa vie sentimentale : Couple & célibat avec les constellations familiales et systémiques Selon Idris Lahore
Nous sommes tous, d’une manière ou d’une autre, en résonance avec nos parents. Qu’on le veuille ou non, nos modèles parentaux influencent profondément nos relations amoureuses. Qui n’a jamais entendu : « En vieillissant, tu ressembles de plus en plus à ta mère » ou encore « On croirait entendre ton père » ?
Sans en être conscients, nous reproduisons parfois les dynamiques familiales dans notre couple. Nous nous identifions à nos parents du même sexe, jusqu’à, parfois, en a
Chloé Nopre - Sophrologue
21 août2 min de lecture
Connaissez-vous les 4 « F » face à la peur ?
La boule au ventre, les muscles qui se tétanisent, la parole empêchée.
Cette montée d’angoisse, Romain, 20 ans, la ressent régulièrement depuis le début de son adolescence. Il souffre d’anxiété généralisée. Avec l’arrivée du coronavirus ses crises se sont amplifiées. Comme lui, de nombreux jeunes sont victimes de crises d’angoisse
Chloé Nopre - Sophrologue
20 août2 min de lecture
Comment mieux gérer son temps et ses priorités
Imagine ta journée comme un bocal vide.
Dès le réveil, tu y verses des mails, des notifications, des imprévus, des tâches urgentes.
Chloé Nopre - Sophrologue
4 juil.1 min de lecture
Le cerveau émotionnel : Comprendre les circuits neuronaux des émotions
Les émotions, longtemps séparées de la cognition dans les neurosciences, sont désormais au cœur des recherches grâce aux travaux de pionniers comme Joseph LeDoux et Antonio Damasio. Nous savons désormais que chaque émotion est liée à un circuit neuronal spécifique, sélectionné au fil de l’évolution. Trois structures cérébrales jouent un rôle majeur dans la gestion des émotions : l’amygdale (peur, anxiété), le noyau accumbens (plaisir, récompense) et le cortex préfrontal (régu
Chloé Nopre - Sophrologue
23 mars2 min de lecture
Burn out? Burn in? Bore out? Brown out? Mobbing? Workaholism?
Le Burn-out c’est le dépassement “d’un cap”, où le corps ne supporte plus et n’a plus l’énergie pour aller travailler ou s’occuper de sa famille. On se consume de l'intérieur.
Le burn-out provient de l'anglais "to burn out" : s’éteindre, s’arrêter par manque de carburant, d’énergie.
Chloé Nopre - Sophrologue
26 sept. 20224 min de lecture
Comment recevoir la force de vos ancêtres grâce aux constellations familiales?
Vous arrive- t-il parfois de manquer de force pour avancer dans votre vie, avoir plein de projets et de ne pas les concrétiser, de...
Chloé Nopre - Sophrologue
6 janv. 20212 min de lecture
La comparaison
La comparaison : un mécanisme naturel qui peut devenir un frein à votre épanouissement La comparaison sociale, étudiée en psychologie...
Chloé Nopre - Sophrologue
5 janv. 20212 min de lecture
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