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STOP à la Charge Mentale

Dernière mise à jour : 4 juil.


Le mental au travail : comment nos pensées nous influencent… et comment s’en libérer



Dans notre quotidien professionnel, il est courant de se sentir submergé, stressé, ou épuisé mentalement. Mais sais-tu que ce sentiment vient en grande partie de la façon dont notre esprit génère et traite les pensées ?


Le Dr Daniel Amen, expert mondial en psychiatrie et neurosciences, révèle que notre cerveau produit environ 60 000 pensées par jour. Cela représente une pensée à chaque seconde pendant nos heures de veille. Ce flux incessant peut vite devenir épuisant.


Plus encore, 90% de ces pensées sont répétitives elles tournent en boucle, jour après jour. Et parmi elles, environ 85% sont négatives. Au travail, ces pensées négatives se manifestent souvent sous forme de doutes, de peurs, de jugements sur soi ou sur les autres, ce qui affecte directement notre motivation, notre concentration, et notre efficacité.


Pourquoi est-ce si important ?

Parce que nos pensées façonnent nos comportements et, en cascade, influencent nos émotions et notre réalité. Si tu ressens du stress, de l’angoisse, ou un sentiment d’épuisement, c’est souvent la répétition de ces pensées négatives qui crée cette spirale.


La sophrologie est une solution efficace pour interrompre ce cycle mental nocif. Grâce à des techniques simples basées sur la respiration contrôlée, la relaxation dynamique et la visualisation positive, la sophrologie permet de calmer le mental et d’ancrer l’attention dans l’instant présent. Cela favorise une meilleure gestion du stress, une confiance en soi renforcée, et une concentration accrue.


Un exemple concret : face à une présentation importante ou un entretien, la sophrologie aide à déconnecter des pensées paralysantes (« je ne vais pas y arriver », « je vais échouer ») pour laisser place à une énergie positive, un ancrage corporel et une meilleure performance.


Une métaphore puissante illustre bien cette mécanique : la légende de l’âne attaché à une corde invisible. Au travail, nous sommes souvent liés par des « cordes » invisibles des croyances limitantes, des peurs, des habitudes mentales qui nous empêchent d’avancer pleinement. La sophrologie, comme le paysan dans cette histoire, nous invite à reprendre conscience de ces liens et à les lâcher pour avancer librement.


En conclusion, apprendre à observer, comprendre et diriger ses pensées est un levier majeur pour mieux vivre son travail, préserver sa santé mentale, et développer son potentiel.

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@2017 by 

Chloé Nopre, sophrologue à Strasbourg et Dieuze
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