MARDI SEANCE DECOUVERTE GRATUITE Sophro-Méditation Sommeil 20H00

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• La sophrologie, une discipline qui allie techniques de relaxation, méditation et respiration contrôlée, a gagné en popularité ces dernières années en raison de ses nombreux avantages sur la santé mentale et physique. En particulier, elle peut jouer un rôle crucial dans l'amélioration de la qualité du sommeil.
• Plusieurs études scientifiques ont démontré que la sophrologie peut contribuer à une meilleure qualité de sommeil de plusieurs manières. Tout d'abord, elle favorise la détente musculaire profonde et la réduction du stress. En relâchant les tensions corporelles et mentales, elle permet au corps de passer plus facilement en mode de repos, préparant ainsi le terrain pour un sommeil réparateur.
• De plus, la sophrologie enseigne des techniques de respiration qui aident à calmer le système nerveux et à réduire l'anxiété, deux facteurs qui peuvent perturber le sommeil. En maîtrisant la respiration consciente, les individus sont mieux équipés pour gérer les pensées négatives ou les préoccupations qui peuvent les empêcher de s'endormir.

En outre, la sophrologie améliore la conscience de soi et la pleine conscience, ce qui permet aux personnes de mieux comprendre leurs schémas de sommeil et d'adopter des habitudes plus saines. En identifiant les facteurs de stress ou les habitudes nuisibles au sommeil, les praticiens de la sophrologie sont en mesure de les aborder de manière proactive.

Enfin, la sophrologie peut également renforcer la confiance en soi et l'estime de soi, ce qui peut réduire les pensées négatives liées au sommeil et améliorer la perception globale du bien-être.

En résumé, pour ceux qui souhaitent vivre des nuits plus reposantes et se réveiller plus rafraîchis, la sophrologie peut être une ressource précieuse à explorer. Profiter de ces bienfaits en participant à des séances de sophrologie régulières peut contribuer à une meilleure qualité de vie globale.

Déroulement des séances de sophrologie de groupe en ligne

Chaque séance est d’une durée d’une heure elle se compose :

D’une présentation de l'exercice à pratiquer ensemble.

D’exercices de respiration, ou de techniques brèves, de la meditation

D’une sophronisation de base « la séance de relaxation », avec travail ciblé (visualisation, respiration, autosuggestion…)

Enfin, d’une phase de « clôture »  nous apprenons à nous écouter avec bienveillance les uns les autres dans nos différences, nos points communs, nos partages sur nos sentis et ressentis.(pas dobligation)

INSCRIPTION SEANCE DECOUVERTE 

Enfin, pour vous inscrire pour participer à une séance de sophrologie de groupe en ligne,  il vous suffit de remplir ce formulaire . Dès réception de votre inscription. Vous recevez en retour un lien de connexion ZOOM qui vous permettra de rejoindre la séance.

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